El skate consiste en un deporte extremo que se practica con una tabla plana que lleva adjuntos dos ejes y cuatro ruedas para deslizarse por el suelo. Por lo general, suele ser de madera, aunque desde no hace mucho tiempo, también han empezado a fabricarse en fibra de vidrio o fibra de carbono.

El objetivo de este deporte es conseguir hacer la mayor cantidad de acrobacias posibles, es la manera de demostrar la habilidad con la patineta. En torneos profesionales, las exhibiciones se realizan por turnos y a contrareloj. Al finalizar el tiempo, el jurado se encarga de puntuar cada acrobacia.

¿Quién puede practicar el skate?

Aunque los inicios del skate son complicados, ya que cuesta mantener el equilibrio en la tabla, es un deporte principalmente enfocado en adolescentes y jóvenes. Esto no quiere decir que las personas adultas no puedan practicarlo, muchos de los mejores profesionales tienen una edad avanzada, pero por la agresividad que supone para las extremidades de nuestro cuerpo suele practicarse en edades tempranas.

Por lo general, muchos de los adultos que ya han visto realizada su carrera profesional pasan a abrir escuelas de skate para enseñar el deporte a los más jóvenes. En estas escuelas, los niños cuentan con una constante vigilancia y protección que pueda ayudar a evitar lesiones.

¿Qué músculos trabajas practicando el skate?

Por lo general, los músculos más trabajados en el skate son los situados en el tronco, ya que son los encargados de mantener el equilibrio. No obstante, las piernas también tienen un fuerte componente de actividad en este deporte.

En la parte troncal, los abdominales y los músculos situados en la columna vertebral son los más acusados. Si nos centramos en la parte de las extremidades inferiores, el cuadriceps se fortalece constantemente al impulsarnos con la tabla. Es muy importante que estén bien trabajados, puesto que son los encargados de hacernos extender y flexionar la rodilla a la hora de ejecutar acrobacias.

Por último, al igual que es necesario entrenar el cuadriceps para una correcta sujeción e impulso, es necesario entrenar el femoral para que complemente las funcionalidades del cuadriceps.

¿Qué te aporta practicar el skate?

El skate es un deporte beneficioso para la salud, mejorando nuestro sistema cardiovascular y ayudando a mejorar nuestro equilibrio y agilidad. Si lo comparamos con alguna otra actividad física, podríamos decir que es muy similar a salir a caminar a diario. Por tener una estimación de lo que supone hacer skate, una hora de este ejercicio equivale a quemar cerca de 500 calorías de grasa.

Sus beneficios son diversos, como antes hemos comentado, haciendo una especial mención a la flexibilidad que os aporta, la fuerza de la extremidades inferiores y la coordinación a la hora de realizar movimientos tanto impulsivos como de resistencia.

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• Tendremos que buscarnos de 5 a 7 personas para poder practicar rafting, esto nos hará intimar con gente para disfrutar de este deporte y también repartir los gastos.
• Si no sabemos nadar no podremos realizar esta actividad, ya que es necesario si caemos al agua poder mantenernos a flote. La recomendación es que tengamos unas lecciones básicas de natación al igual que unos conocimientos de primeros auxilios que siempre vienen bien.
• Debemos conseguirnos un monitor que nos explique y enseñe las condiciones en las que nos podemos encontrar el río, la comunicación con nuestros compañeros y el salvamento.
• Iníciate en ríos que estén en calma y de ahí elevaremos la dificultad poco a poco. Aunque la ruta sea fácil siempre es aconsejable que una persona de tu grupo se quede en tierra para poder informar de la ruta, el tiempo y la hora en la que se tarda en hacer el camino.

¿Qué ropa básica necesitamos para practicar Rafting?

Cómo es un deporte acuático, algo que debemos comprarnos es un bañador, en el caso de los hombres el más aconsejable es alguno que sea ceñido para cuando nos pongamos el traje de neopreno no nos moleste. Para las mujeres, cualquier tipo de bañador nos servirá.

Un calzado que tenga una suela resistente, pues no todo es estar en la balsa, momento que pisamos la orilla nos podemos encontrar con más de una piedra. La gente suele usar botas de montaña pero estas no son recomendables por el hecho de la cantidad de agua que absorben haciéndose pesadas.

Las camisetas apropiadas para el rafting, por temas de comodidad, son las térmicas y un forro polar para protegernos del frio siempre nos vendrá bien.

¿Todo el mundo puede practicar Rafting?

Actualmente no es fácil que un niño se plantee hacer un deporte como el rafting, por el hecho de que un deporte que se practique en la naturaleza tiene que competir con la época de la tecnología. Por eso este deporte tiene la ventaja de que puedan realizarlo desde los más pequeños hasta los adultos, y en ocasiones, en familia para que podamos disfrutar y aprovechar de la naturaleza.

Por lo general, no tenemos un límite de edad al practicar este deporte como una afición, ya que para los más jóvenes y lo más veteranos disponemos de rutas sencillas para que puedan disfrutar de la misma manera. 

Beneficios de realizar Rafting

El rafting es un deporte que junta aquellos gustos por el campo y por el agua, que tiene aire fresco, diversidad de plantas, paisajes bellos y aire fresco. En definitiva tiene todo lo necesario para que disfrutes de esta actividad. Cuando haces un deporte como esté, trabajas el físico a un gran nivel, con la tensión que realizas con los brazos estaremos ejercitando una serie de músculos.Al ser un deporte colectivo implica que trabajaremos mucho la comunicación y el poder pasar un buen rato estando en compañía de amigos y con la intención de conocer gente nueva.

La superación es un gran beneficio que obtendremos, montarse en una balsa teniendo en cuenta el tiempo, el estado del río y acabar la ruta superando todo lo que se nos ponga por delante, hará que nos dé ganas de plantearnos retos más complicados aún.

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El surf es una actividad acuática que consiste en el mantenimiento del equilibrio encima de una tabla mientras usan las olas del mar para su propio desplazamiento. Este deporte se trata de ponerse y mantenerse en pie encima de la tabla haciendo giros mientras montamos en la ola.

El surf se divide en dos categorías, la primera la vamos a llamar shortboard, la cual consiste en montar en una tabla pequeña de una media de 1,7 metros para poder hacer giros y movimientos en olas de diferentes tipos. La otra categoría es la de longboard, al contrario que en la primera, se realiza en una tabla más grande de 2,5 metros de media, usada para poder movernos sobre  la tabla a un ritmo más rápido.

Dentro de esas dos categorías existen distintas modalidades que son:

Bodysurf: se considera la modalidad más antigua debido a que no usamos una tabla como en el resto, sino que usamos unas tablas en las manos para poder darnos impulso. Se trata de un ejercicio muy físico, ya que no disponemos de donde apoyarnos.

Bodyboard: es una modalidad de las más practicadas. Se realiza con una tabla más pequeña, de espuma y complementada con el uso de las aletas.

Paddle-surf: es la que más se está practicando desde hace años y se realiza en una tabla larga en la que nos ayudamos de un remo para desplazarnos, haciendo que lleguemos  alcanzar una gran velocidad y un movimiento más sencillo.

Ventajas de realizar Surf

El surf ofrece multitud de ventajas relacionadas con diversos aspectos de nuestra salud, entre los que destacan el ejercicio físico. Pero al mismo tiempo, ofrece ventajas y beneficios para nuestra salud emocional, ya que favorece el contacto y las relaciones personales.

Si nos centramos en los aspectos físicos, el corazón es uno de los grandes beneficiados. Con el surf mejoramos el flujo sanguíneo, el estado de los lípidos sanguíneos y la presión arterial. Aunque no cojas peso y no hagas cargas de fuerza, ten presente que ests trabajando muchos músculos del cuerpo, en especial los músculos del tronco, debido al equilibrio que debes mantener en la tabla. También trabajas los brazos y la zona de los dorsales que son utilizados para remar y poder impulsarte en el momento que venga la ola.

Mental y socialmente, este deporte es muy ventajoso para las personas con problemas psíquico  como hiperactividad, autismo o gente con síndrome de down. Es recomendado por el contacto con la naturaleza, por la paciencia que hay que tener esperando a coger la ola, la liberación del estrés y la mejora de la coordinación y equilibrio.

Aunque parezca que es un deporte individual, eso no quiere decir que no podamos surfear con un amigo o con nuestra pareja, ya que solo hace falta que uno quiera para que la otra persona se anime y haya un complemento de energía positiva y de motivación. A ir en compañía siempre podemos añadirle competitividad sana para hacerlo más llamativo, sirviéndonos para la mejora de progresión deportiva.

El apoyo mutuo entre parejas es la mayor ventaja que puedes tener. Párate a pensar, tú, tu pareja y unas buenas olas, el ver como la persona que quieres coge una ola, el apoyo que os demostráis el uno al otro, la superación de cada uno y la motivación extra que te da cuando es tu pareja la que te felicita.

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Para iniciarte en el luge ve practicando con cuestas de poca inclinación y ahí ve probando la frenada qué es lo más importante a tener en cuenta. Debes considerar que la distancia de frenado es mayor que si frenaras con una bicicleta. A medida que cojas práctica con la frenada, te irá ayudando para medir a la hora de tener que coger una curva.

Cuando comencemos hacer este deporte, primero adoptaremos la postura de sentarse, acto seguido nos impulsaremos con las manos y una vez impulsados, nos tumbaremos boca arriba bien estirados y nos daremos un último impulso con los dedos de las manos.    

Al practicarlo debes buscar una pista habilitada para el entrenamiento. Qué debe cumplir con unas normas de seguridad. Teniendo protecciones tanto para el practicante de luge como para sus aficionados. El vehículo debe pasar primero una verificación de seguridad y por supuesto asegúrate que la pista tenga un seguro de responsabilidad civil.

¿Qué hace falta para practicar Luge?

En cuanto lo que nos hace falta para practicar luge es algo básico, sencillo y económico. Vamos a empezar a ver que necesitamos.

El casco al contrario que en otros deportes son cascos integrales, en el luge usaremos un casco que proteja la cabeza y a la misma vez la barbilla.

Unos guantes que nos resguarde del frío y con púas que deben estar colocadas en las yemas de los dedos para hacernos más fácil los impulsos.

Equiparnos con unas buenas botas que nos mantengan los pies calientes para protegernos del frío al que estamos expuestos. Las botas al contrario que en otros deportes como el skeleton son lisas.

Con el tema de la aerodinámica la ropa de los que practican este tipo de deportes debe ser ropa elástica fina y lo más pegada al cuerpo para que el viento no sea un impedimento para nosotros. También nos colocaremos un chaleco que cubra el pecho parecido a los que usan en el motocross.

Por último y como algo básico nos debemos poner tanto coderas como rodilleras.

¿Todo el mundo puede practicar Luge?

En respuesta a la pregunta ¿todo el mundo puede practicar luge? Mi respuesta es por supuesto que sí. Siempre y cuando tanto tu cabeza como tu cuerpo sean capaces de seguir reaccionando. Los reflejos juegan un importante papel aquí y todos debemos ser conscientes que con el paso del tiempo uno va perdiendo facultades. Eso no quiere decir que una persona con la experiencia suficiente domine este deporte mejor que un joven recién empezado.

Respecto si este deporte lo pueden hacer los pequeños mi respuesta también sería sí, ya que existen pistas adaptadas para ellos con una protección específica. Claro está que la tabla tiene que estar más protegida y si es posible en la compañía de un adulto que lo pueda supervisar.   

Beneficios de realizar Luge

El aumento de confianza que te da practicar luge con lo que implica  deslizarse en una tabla montaña abajo, no es algo que hagamos diariamente y cuando tienes el valor de lanzarte, te das cuenta de lo fuerte que puedes llegar a ser mentalmente.

Con este deporte la mayor ventaja es que no necesitamos una condición física muy trabajada, solo es necesario tener ganas de deslizarse.

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La quema de calorías es algo en lo que nos va ayudar. Realizamos un trabajo duro deslizándonos por estos ríos de aguas bravas. Pero algo que podemos hacer para compensar el día de rafting, sería dejar la balsa en una zona relajada y poder nadar así complementamos un día de ejercicio redondo.

Los niños son unos de los más beneficiados de este deporte. Podemos imaginarnos lo emocionante que sería para un niño bajar una corriente a esa velocidad.

Está demostrado cuanto más deporte hace un niño rodeado por la naturaleza menos estrés tendrá en su vida diaria. Sobre todo es beneficioso para los niños que padecen de déficit de atención y de hiperactividad.

No solo nos relacionaremos con la naturaleza si no que nos ayudará a estrechar lazos con nuestros amigos a la hora de practicarlo o tendremos la suerte de conocer gente nueva.

¿Qué es el Rafting?

El rafting es un deporte no muy conocido por lo poco mediático que es. Es un deporte extremo acuático en el que nuestro vehículo es una balsa neumática y nuestro motor será un remo el cual usaremos para impulsarnos. Nos deslizaremos por ríos de corrientes rápidas y no muy profundas. Debemos buscar la bajada desde un uno de los puntos más altos del rio para así lograr una velocidad elevada.

Es un deporte colectivo de 6 a 8 personas con una posición de dos filas y un guía que hará  las labores de timonel dirigiendo la balsa y comunicándose con el resto de los compañeros.

¿Quién puede hacer Rafting?

Aunque en el rafting hablamos de un deporte que puede ser extremo con ríos de corrientes rápidas, debemos saber que también pueden practicarlo los más pequeños de la casa siempre acompañados de un adulto. Hay rutas tranquilas para disfrutarlas en familia y que personas con edad más avanzada puedan realizarlas.

No hay límite de edad para practicar este deporte pero también es recomendable que si lo realizamos, seamos conscientes que debemos tener un equilibrio y reflejos que nos permitan defendernos de cualquier obstáculo que se nos ponga delante.

¿Qué músculos trabajas practicando Rafting?

En el rafting  es un deporte que trabajamos mucho el tren superior. La tonificación de los brazos, espalda y pectorales son los grandes beneficiados de la práctica de este deporte.

El trapecio es un músculo que debemos trabajar y cuidar a la misma vez ya que es el encargado de aguantar toda la tensión mediante estamos practicando este deporte.

Entrenar el deltoides es muy importante, ya que es el encargado de la movilidad de los brazos siendo imprescindible para este deporte.

Un músculo que nos ayudará a la misma vez a ejercitar los músculos mencionados anteriormente es el pectoral mayor, ya que esté nos ayuda en el movimiento del hombro a la hora de remar.

¿Qué te aporta practicar Rafting?

La experiencia es algo que nos aporta principalmente el rafting. Hacer un deporte así es algo único y una buena manera de romper con la monotonía del día a día.

Nos hará tener una mayor confianza en nosotros mismo pues lanzarse por un río con una balsa parece de locos, pero una vez conseguido nos ayudará a creer que podemos conseguir todas las metas que nos propongamos.

Crecerá nuestra autoestima y nuestra comunicación con las personas que nos rodea siendo obligatorio comunicarnos con nuestro grupo para trabajar de forma conjunta.

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Aunque creamos que por ir sentados no estamos realizando ejercicio, me alegra darte la noticia que estaremos haciendo un estupendo ejercicio para la tonificación de nuestros músculos y nos ayuda a quemar calorías. La mejora de los reflejos es algo que aumentará en nosotros con este tipo de deporte en el que debemos tener una habilidad y agilidad bien entrenada.

¿Qué es el MX/FMX?

Cuando la gente que no sabe mucho de este deporte, ignora que en la palabra MX/FMX hay dos modalidades distintas. Una es llamada motocross en el que manejamos la moto a una gran velocidad por un circuito que puede ser de asfalto o tierra. El objetivo de este deporte es acabar por delante de los rivales en la carrera.

La otra modalidad es el estilo libre o como mejor se le conoce freestyle. Aquí tratamos de llamar la atención del jurado que nos evalúa haciendo saltos y trucos en el aire. El objetivo es hacer el mejor truco y de la mejor manera posible para conseguir la mayor puntuación.

Esta última modalidad es la más peligrosa debido a la altura del salto que realizamos y por la dificultad que presenta tener que hacer una acrobacia en el aire sobre la moto.

¿Quién puede hacer MX/FMX?

A nivel competitivo pueden hacer MX/FMX niños a partir de los 6 años con una moto que no supere la cilindrada de 50cc, en una categoría llamada mini Cross. Esto puede llegar a practicarse incluso pasado los 40 años de edad, con una cilindrada de 110 cc en la categoría de MX4.

A nivel de entretenimiento puede hacer MX/FMX cualquier persona mientras su cuerpo aguante y los reflejos y la agilidad lo acompañen. Incluso, los más pequeños pueden montar una mini moto en circuitos que hay para aficionados. Muchos de ellos disfrutan montando con su padre en el momento de la práctica de este deporte.

Con el MX/FMX trabajas estos músculos

Los músculos que trabajamos con el MX/FMX principalmente son los músculos de la pierna, por lo que tenemos que tenerlo muy trabajado. El principal músculo de la pierna a trabajar son los cuádriceps que son los encargados de ayudarnos a levantarnos, de andar, saltar y muchos movimientos más. El ejercicio más recomendado para entrenar los cuádriceps son las sentadillas, ya que se asemeja al movimiento que realizamos en la moto.

Al entrenar los cuádriceps, recordar que es aconsejable que entrenemos el bíceps femoral, para mantener la pierna equilibrado y no tengamos riesgo de lesión.

Otro músculo de lo más importantes a entrenar es el dorsal ancho situado en la espalda. Este músculo se caracteriza por ser grande y fuerte de todo el tronco. Nos ayudará a mantener la espalda recta y a descargar la tensión de los hombros debido a la postura que cogemos cuando manejamos la moto.

¿Qué te aporta practicar MX/FMX?

Practicar MX/FMX nos aporta una liberación de estrés al romper con la rutina del día a día. Nos vendrá genial para hacernos conscientes de que podemos alcanzar nuestras metas, que si  caemos nos podemos volver a levantar.

Hará que podamos afrontar nuestros miedos sin ningún temor siendo igual de valientes para subirnos a una moto como para  afrontar un problema de nuestra vida cotidiana.

Hacer un deporte de este estilo nos termina enseñando que podemos a semejarlo a nuestra vida, haciéndonos ver que tenemos que hacer del deporte nuestro estilo de vida.

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Existen indicios que apuntan a que en el siglo XIII, acróbatas chinos se lanzaban desde unas alturas considerables con una especie de sombrillas de papel muy semejantes a los paracaídas. Esta actual disciplina deportiva, en los inicios tuvo que esperar hasta 1495, para la llegada de un genio llamado Leonardo Da Vinci, conocido como “el padre del paracaidismo”. El cual diseó un paracaídas en forma de pirámide conocido como Baldaquino que sería probado en 1514 con mala suerte, ya que la persona al cargo de probarlo perdería la vida en el intento.

El segundo hecho significativo en la historia de este deporte, sucede en 1617 cuando Fausto Venancio se atrevería a realizar un salto desde una torre en la hermosa Venecia, esta vez con éxito y con un paracaídas similar al de Leonardo Da Vinci, suprimiendo el paracaídas a un paño cuadrado con listones de madera  y unas cuerdas que parten de los ángulos para que la persona se pueda atar.

Posterior a esto en 1779, Montgolfier junto con el marqués de Brantes, complementan una cesta de mimbre la cual está colgada de una campana por doce cordones atados a un paracaídas de 2 metros de diámetro. Esta vez el paracaidista sería un cordero al que lanzaron desde una torre desde 35 metros con un resultado bastante positivo.

Pasado los años, concretamente en 1797, un hombre llamado Andre-Jacques decidió lanzarse desde un globo. Llegado el día 22 de Octubre realizó el salto con la mala fortuna que a 1000 metros de altura el globo termina explotando llegando a romper las cuerdas. Pese al gran susto aterriza con un buen balanceo. En 1880 viendo la gran evolución del paracaidismo es cuando se plantea el uso de este en el ejército.

¿Qué es el paracaidismo?

Paracaidismo es un salto realizado en gran altura con un paracaídas que va frenando la bajada, el salto se realiza desde una aeronave (avión, globo, helicóptero, etc.).

El paracaidismo se realiza de forma deportiva o de forma recreativa. El objetivo de esta actividad es la caída libre, antes de abrir sus paracaídas mientras bajan a una velocidad inimaginable, los paracaidistas vuelan de una manera relativa.

De ambas formas en el paracaidismo hay varias maneras de saltar:

• Caída libre (Salto en tándem, salto B.A.S.E, traje de alas, derivas, sky surf, ángulo, vuelo libre, trabajo relativo y estilo libre).
• En vuelo con paracaídas (Precisión, swooping, trabajo relativo de Velamen y ground launching).
• Saltos especiales: (L.A.L.O, H.A.L.O H.A.H.O).

El paracaidismo forma parte de un deporte aeronáutico en el cual requiere mucha más habilidad coordinativa que la buena capacidad física, aunque esto también nos ayude en la práctica de este deporte.

Para realizar esta actividad se necesita principalmente valentía, pues no todos somos capaces de afrontar esas alturas. El material requerido para ello son dos paracaídas, el principal y el de reserva por si el primero fallara; nos pondremos unas gafas adecuadas que protejan la vista y un altímetro para poder saber a la altitud que nos encontramos en el momento de dar el salto.

El paracaídas más utilizado es el de forma cuadrada ya que a la misma vez que obtienes más velocidad tienen un control más fácil de la dirección, sobretodo son muy usados en la competición. Este paracaídas se forma por dos paneles grandes en paralelo colocados en horizontal y unidos por algunos paneles más pequeños de manera vertical. La parte de arriba se encuentra tapada para poder planear mejor.

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Existen pruebas en el Norte de  Perú que la gente ya por aquel entonces sorteaban las olas en una especie de tabla mucho más abultada, todo esto está plasmado en cerámicas pre-incaicas.

En los tiempos que llegan los europeos a Hawaii se empiezan a dar cuenta que tienen el surf como modo de vida. Los nobles debían demostrar sus habilidades con la tabla para ganarse el respeto y la admiración de la gente.

El surf era algo tan valorado que hacían rituales para pedir que hiciera un tiempo adecuado para poder practicarlo. Deseaban buenas olas y sobre todo los rituales tenían un objetivo principal, que les acompañara la buena suerte tanto a ellos como a su tabla.

Tras la llegada de los europeos comienza  la desaparición del surf, de su religión y cultura, tal fue la cosa que casi termina la población extinguida debido a las enfermedades que portaban los europeos, ya que las defensas de los nativos se veían sin posibilidad de hacer nada.

¿Quién fue el inventor del Surf?

En el siglo XX fue cuando este deporte volvió a despertar de la mano de Jack London que era un apasionado de la cultura Hawaiana, George Freeth una persona defensora de esta actividad y Alexander Hume que llevó la iniciativa de mostrarle al mundo lo atractivo de este deporte.

Gracias al Hawaiano Duke, el que fuera campeón olímpico de natación llevo  este deporte a los más lejanos horizontes, llevándolo así por todo el mundo. Demostrando a las personas sus cualidades con la tabla, siendo el culpable de la gran expansión de este deporte. Al cabo de una década empezaron a realizarse los primeros campeonatos deportivos de esta actividad en California, teniendo que darse un descanso obligado, debido a la Segunda Guerra Mundial.

Una vez finalizada la guerra, llegó otra guerra, la guerra de las tablas; tablas más cortas, finas, de vidrio, de poliuretano, etc.                                                                                                

Materiales para practicar Surf

Para empezar hacer surf hay que escoger una buena tabla, para los que se inician en esta actividad, se les aconseja una tabla alargada y de un buen grosor. Esto hará que sea más fácil ponerse de pie. Una vez cojamos ritmo podremos escoger una tabla más fina para que sea ligera y podamos surfear a una mayor velocidad.

Debemos tener en cuenta las quillas, esto es una especie de timón que nos ayudara a girar y poder mantener la estabilidad. Para poder ponernos un traje de neopreno adecuado primero debemos saber en qué playas y cuál época del año vamos a subirnos a la tabla.

Para cuidar la tabla y que no te resbales una vez estés de pie en ella tienes que tener en cuenta que debes aplicarle parafina, debes considerar la temperatura del agua, y ponerle a la vez el Grip que es la goma que va pegada en la tabla. Algo que también usan de manera muy habitual es el leash. Una cuerda que va atada en el tobillo hasta la tabla, esta cuerda sirve para en caso de caída la tabla no se vaya a la orilla sin nosotros.

Estos son los accesorios necesarios para poder realizar una buena práctica de este deporte, luego puedes añadirte tú mismo más complementos como tapones de los oídos, cascos o fundas para guardar las tablas de surf.

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En la historia del surf existe la polémica sobre la fecha que nació el esquí. Personas aseguran que habría que remontarse al año 8.000 a.C, al pueblo de Altái en China; pero esta teoría no está demostrada aún. Años más tarde aparecerían datos históricos de esta práctica en  Noruega y Estados Unidos.

El esquí no apareció por diversión ni por motivo deportivo. Su creación vino a raíz de la dificultad que tenían para desplazarse, luchar, vender o comprar productos y cazar en zonas donde la nieve no dejaba pasar durante un largo periodo de tiempo. Estos esquís tan antiguos se conservan en museos de Noruega y Japón.

Inicios del Esquí en España

En España nació alrededor de 1900, con un grupo de miembros bastante bajo, ya que empezaron a practicarlo los trabajadores de la montaña. Años más tarde aficionados se juntarían para explorar y conocer la práctica de este deporte. En nuestro país disponemos de más de 30 estaciones de esquí repartidas, debido a las montañas que se encuentran repartidas por la geografía nacional.

Una de ellas es en la cordillera Cantábrica, en esta cordillera se da la situación de pequeñas montañas en tamaño y está sobretodo dirigida a las personas de la zona.

La cordillera más adecuada está en los Pirineos, sobre todo en la zona central y oriental que es donde se encuentran las pistas de esquí; en Cataluña es de las regiones más frecuentadas para hacer este deporte. En la cordillera central existe un problema debido a las bajas temperaturas donde se acorta el tiempo que dura la temporada. En el sistema Ibérico solo existen dos puntos en los que es posible practicar este deporte, debido a su altitud.

Materiales para practicar Esquí

Si eres muy fan, te has decidido a practicarlo en tu tiempo libre, te recomiendo que compres tu propio material en vez de alquilarlo. Vamos a empezar a ver que material debemos usar en esta disciplina deportiva tan elegante.       

Unas gafas de sol nos van a venir de escándalo, contando que tengan filtros para evitar las lesiones oculares y las quemaduras solares. Debemos mantener cuidado con cuáles gafas compramos, recuerda que son recomendables las que estén homologadas y con el certificado de calidad.      

Algo en lo que invertiremos será en un casco que nos ayude a prevenir los accidentes. Cada día se hace más hincapié en el uso de los cascos integrales o de complementar el típico casco con una máscara que protege el rostro.

Recuerda que aunque en muchos sitios no es obligatorio el uso del casco, hay lugares en los que puedes llegar a pasar de los 100 km/h, úsalo cualquier protección es poca.

La variedad de esquís es muy extensa, si partimos desde la base de que somos principiantes vamos a elegir unos que sean cortos para el tema del manejo. En los bastones, algo que no sabe la gente, es que debemos de apropiarnos unos que tengan mangos ergonómicos para adaptarlo lo mejor posible a la mano, ya que con bastones normales corremos más riesgo de lesión. Como en cualquier otro deporte, la ropa del esquí debe de transpirar y mantener la temperatura ideal para que nuestro cuerpo no se congele.

Hay cosas que parecen una tontería tenerla en nuestro equipo, pero debemos apuntarlas para tener mayor comodidad, como lo son los protectores de labios para evitar el corte del frio y crema protectora para no quemarnos la parte descubierta de la piel.

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Para empezar la práctica del surf puedes buscar un centro en el cual impartan cursos de este deporte y allí explicarte las necesidades fundamentales y la forma de corregir los errores cuando estas iniciándote ya que cualquier consejo siempre será bueno.

Una vez acabada la teoría damos paso a la práctica, pero antes os vamos  a comentar el material que es necesario para que podáis practicar surf. Primero vamos a empezar con lo más importante para realizarlo, la tabla de iniciación es aconsejable que sea de espuma porque  es algo más grande, nos hace más fácil mantener la estabilidad y poder coger olas sin causarnos tanto daño.

Consejos para empezar en el surf

Una vez tengamos nuestra tabla, vamos en busca de un traje de neopreno, muchos diréis de comprar un traje barato, otros os pondréis un traje de licra y lo más valientes lo harán con un bañador puesto. Esto es una imprudencia ya que un buen traje de neopreno nos protegerá de las temperaturas del mar y de los roces que nos puedan causar una caída o la propia tabla.

Con la tabla mojada y nosotros con los pies descalzos nos indicia al más claro resbalón. Para que esto no suceda le aplicaremos parafina, esto es una cera para que no te resbales, lo que tenemos que tener en cuenta, es que dependiendo de la temperatura del agua, se le aplica un tipo de parafina u otra.

La parafina también podemos completarla con una goma que se pega a la tabla, esto se le llama Grip.

¿Todo el mundo puede practicar surf?

El surf es un deporte que hace que te sientas libre, que estés en contacto con la naturaleza, hay gente que llega a denominarlo, el deporte ecologista.

Pero no todo el mundo es apto para la realización de este deporte. Las personas con problemas lumbares, articulares y cervicales pueden empeorar debido  a la posición que tienen que adoptar en la tabla, ya que debido al movimiento los problemas citados anteriormente puede agravarse y no dejarte disfrutar del surf.                                                                                                                 

En este deporte no hay un límite de edad, ya puedes tener 15 o 60 años, que mientras tengas una capacidad física y mental podrás ser capaz de realizarlo, pues todo va con la mentalidad con la que afrontes la vida, os pongo como ejemplo a Kelly Slater (11 veces campeón del mundo) que a la edad de 46 años sigue ganando circuitos.                                               

El surf no es exclusivo para las personas jóvenes, hay estadísticas las cuales nos dicen que personas mayores de 50 años, son más asiduas a realizar esta actividad que los jóvenes, sobretodo es más frecuente en zonas de la costa de Francia.                                                                                                

Cualquier persona es apta para la realización de este deporte pero siempre siguiendo unos consejos para facilitarte la adaptación tanto para jóvenes como para adultos. Lo ideal siempre es iniciarse en una academia especializada para aclararnos cualquier duda teórica y luego en la práctica nos ayuden a dar nuestros primeros pasos.  

La forma física no es tan importante como otro deporte, ya que esta actividad no hará que tengamos muchas lesiones ya demás es bueno para la resistencia, el equilibrio y coordinación. A nivel mental hace que nos relajemos, ya que al sentir que nos estamos deslizando por la ola produciremos una cantidad de endorfinas las cuales nos producirán una relajación enorme.  

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En nuestros inicios en el esquí debemos tener en cuenta la meteorología, tendremos que observa que haya un día sin viento para que no se nos complique la situación. La niebla puede ser un inconveniente por el tema de la visión. Con el viento se nos hará difícil mantener el equilibrio y la calidad de la nieve nos obligará a mejorar los reflejos con los que distinguiremos las placas de hielo.                                                                                                                         

Hay pistas para novatos que se encuentran señaladas de color verde para identificarlas de las pistas de nivel avanzado. Si te encuentras muy perdido, contrata a un monitor profesional para que te enseñe las lecciones básicas del esquí,  cómo mantener el equilibrio en los esquís, cuándo debes hincar los bastones, en comenzar a deslizarte por la nieve y te enseñará cómo posicionarte. 

Los ganchos de las botas deben estar apretados, pero recuerda que como principiante lo primordial es ir cómodo, ya iremos ajustándonoslo según vaya pasando el tiempo. En este deporte como en cualquier otro, debemos tener cierta forma física que nos facilite el aprendizaje, debido a que es un deporte muy cansado. No debemos tener un físico excelente, pero con que tengamos un ritmo de salir a correr o de montar en bicicleta estaremos en buena forma para esquiar.                                                              

El esquí es una actividad que resulta agotadora, por tanto hay que tener en cuenta los descansos que tenemos que hacer con una duración de hora u hora y media. Aunque creáis que es mucho rato de descanso debemos tener en cuenta que en el esquí  lo mejor es estar descansado y dar el máximo esquiando.

¿Cómo puedo empezar a practicar el Esquí?

Antes de empezar debes dejar el miedo a un lado, sabiendo que vas a pasar una buena parte del tiempo en el suelo, así que deberemos aprender como caer para evitar los daños al mínimo. De hecho está comprobado que es mejor caerse al suelo que chocar contra un árbol. Recuerda que esto es un juego y que la nieve es el sitio ideal para pasarlo bien, en el que debes ir aprender a la misma vez que disfrutas.

Por último, unos consejos antes de tu iniciación según la Federación Internacional de Esquí:

• No molestar a los demás.
• Controlar la velocidad.  
• Ir por una ruta que nos garantice seguridad.
• Cuando adelantemos dejar un espacio de seguridad.
• Asegurarnos que la pista esta despejada.
• No parar en mitad de la pista.
• Si vamos a pie, ir por un lado de la pista.  
• Respetar las señales.     
• Ayudar en caso de accidente.
• Identificarse en los casos de accidente, ya sea como implicado o como testigo.                                                                                                                                                                         

¿Qué hace falta para practicar Esquí?

Empezamos por la indumentaria, debemos de llevar ropa que sea transpirable tipo térmica es lo más aconsejable, encima de la térmica un forro polar nos dará esa calor que buscamos rodeados de nieve y como última capa, un cortavientos para evitar el aire. Para el tren inferior, unas mallas térmicas y unos pantalones impermeables para evitarnos la húmeda y las bajas temperaturas.

Un casco con el que evitaremos el frío o la nieve, no es obligatorio su uso pero es recomendable mirando el tema de la seguridad que le dará a tu cabeza para evitar los golpes. El uso de gafas de sol es obligatorio para que los rayos solares no nos dañen los ojos o incluso los quemen. Guantes y calcetines no se nos pueden olvidar y sobretodo debiendo ser impermeables  para que no nos recale la humedad y poder mantener el calor corporal.

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Otra de las condiciones favorables que tenemos es el precio en los cursos de paracaidismo, ya que tenemos los precios más baratos de Europa, haciendo así que personas de otros lugares del mundo vengan aquí para recibir la formación necesaria para convertirse en paracaidistas.

Cursos de paracaidismo en España

Dichos cursos que comentamos, consisten en una parte teórica, la cual se habla de los equipamientos y los accesorios, del procedimiento a seguir en el avión durante el ascenso, de cuáles son los ejercicios que hay en caída libre, en el manejo del paracaídas y en qué hacer en las situaciones especiales.  Una vez acabado todo la parte teórica, se realiza un examen antes de pasar a la práctica.

En la parte práctica se empieza con la iniciación saltando con un paracaídas, el cual se abrirá de forma automática a los 1000 m de altura. En esta iniciación, se busca que el alumno conozca los principios básicos y el manejo del material que están usando.

Unas de las modalidades que se dan en estos cursos son los saltos en tándem; consiste en un salto en el que dos personas van juntas uniéndose mediante un arnés, en estos saltos vas acompañado del monitor. Esto sirve para ponerte en situación de lo que te vas a encontrar durante la caída.

Una vez preparado y puesto en situación podemos ir pasando a elegir que nos atrae más, si lanzarnos en caída libre o en vuelo con paracaídas, la diferencia entre estas dos, es en tener el paracaídas abierto a la hora del salto o que tengas que abrirlo a la mitad del trayecto.

Para la realización de este deporte hay que tener en cuenta el desembolso económico, ya que siendo un deporte de riesgo y la tecnología avanzando cada día más a favor de nuestra seguridad, el material  no nos va a resultar barato.

Beneficios y ventajas de realizar paracaidismo

Uno de los mejores beneficios del paracaidismo sin alguna duda, es la adrenalina que suelta nuestro cuerpo haciendo que el corazón bombee al máximo, esto permite que nuestro organismo cambie para mejor. Pasa a nuestro cuerpo a un estado de excitación aumentando la circulación sanguínea y nos beneficia en la quema de calorías.

También se da una tonificación de los músculos ya que para controlar el paracaídas y amortiguar en el aterrizaje necesitas un esfuerzo grande. Una ventaja la cual iras desarrollando tras realizar varias veces este deporte son los reflejos;  ya que en un deporte extremo la toma de decisiones debe ser rápida para que nos permita actuar de una manera más hábil en una situación de riesgo.

Algo a lo que realmente nos beneficia es a nuestra propia seguridad, cuando conseguimos cumplir  nuestro objetivo con un deporte de riesgo nos vemos capaces de seguir superando retos en nuestra vida diaria y es que una vez llegas a suelo te das cuenta de que eres capaz de hacer todo lo que te propongas.

Esta disciplina ayuda a la liberación del estrés, haciendo que las preocupaciones de nuestro día a día se olviden gracias a las endorfinas liberadas en el trayecto desde la aeronave hasta pisar tierra. En ese momento en el que saltas venciendo tus miedos, olvidándote de todo, haciéndote más fuerte física y mentalmente en cada metro que has descendido, te das cuenta de que ese es el momento en el que vence el miedo y sabes que estas mas vivo que nunca.

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